4月6日木曜日クラススイム練習会
強風の中、ご参加ありがとうございました
桜も見頃を迎えましたね
今晩から天気が悪くなるようなので、桜が心配ですが…
今日、お花見の方もいらっしゃいましたかね(笑)
今日のレッスンは、キックをいつもより長く、多めに入れてみました
そんなこともあり、前半でクタクタだったでしょうか!?
身体を水平に保つためには、必要な練習であり
体幹を使いたいですし、姿勢を意識したいですね
腰を反らしすぎても、丸めすぎても、水平は保てません
しかも、人それぞれ、体型や姿勢、癖などが違うので、どうやるのが正しいか…
人それぞれで変わってくるので、難しいのですよね
正解があるようでない、水泳…
本当に奥が深いです
少しずつですが、着々と泳ぐ距離を増やせていますょ
＼(^O^)／
火曜日は火曜日で、3月からレベル別になったこともあり、がつがつ泳いでいます
今月は、特に 宮古島 を意識した練習になっています
火曜日に行った練習を木曜日に行っているか!?と言ったら…
当たり前ですが、全く違う練習をしています
そのために、レベルわけをしたのですし…
木曜日20時クラスのみなさま、そんなにビビんないでくださいね(笑)
来週も、みんなで、楽しく、泳ぎましょう♪
【20時クラス】
みなさま、大変よく泳ぎました〜!!
今日は、キックが100m
その他は、25m、50m、75m、といろいろな距離を泳いでみました
総距離、1250m+down
50m単位での練習が多かったのですが、今日は75mもあり、いつもとまた違った感覚が出たりしたでしょうか
練習の仕方って、いろいろなパターンがありますよね
一定の練習でもいいのですが、たまには距離やサークルを変えて練習することで
また、新たな自分の課題が見えてくると思います
進化されたい方は、いつも課題を見つけているのだろうなぁ…
課題がいっぱいある方も、ひとつずつクリアしていきましょう
コツコツ、コツコツ、です
☆ 本日の宿題 ☆
トランジッションの練習をしてみよう！ 今回は、バイク→ラン
→ エネルギー補給のタイミングや補食や持ち物(アームウォーマー)など
自分には、何がどのくらい必要か
持ち物も、自分には必要か、必要ないか、確認しましょう
【21時クラス】
こちらも、みなさま大変よく泳ぎました〜!!
キックは、変則75mで
これは、大変だったことでしょう
変な流れがありますし…
あとは、歩きながら呼吸を整える練習もしてみました
泳いだ直後に歩くと言う練習も、実はレース仕様の練習です
(バイク→ランも、そうですね)
身体の体勢が急に変わるので、慣れていないとちょっと違和感があるかも…
疲れていると、めまいがしたりもするので、気を付けてくださいね
さて、キックの話に戻り…
上手く体幹を使うことで、安定もします
また、力を入れっぱなしでも進みません
力を入れるところと抜くところがあるのですが…
また、人それぞれ変わってくるので
繰り返し練習が必要とされます
めげずに、練習をしてくださいね
メインの前に、片手クロールで呼吸と手のタイミングの確認をしました
今日メインは、25m×4本を45秒サークル
50m×4本を1分30秒サークル
(メンバーを見て、サークルを5秒予定より短くしました)
先週より、さらにサークルが短くなりました
しかも、いつもとは反対回り
ちょっと感覚が違ったのでは!?
不思議ですね…
スタートする側が変わっただけで、違う感覚になるのですから…
トライアスロンのレースでは、大会によってコースのレイアウトも異なってくるので、たまに反対回りをしたり、両側呼吸はマスターしたいですね
少しずつ、少しずつ、慣れていきましょう!!
最後、時間があったので…チャレンジメニュー!!
25m×4本を40秒サークル
参加されたみなさま、本当によく泳ぎました!!
サークルも、ちゃんと回れていましたょ
(私は、個メを泳ぎBrで撃沈でした…^_^;)
★ 本日の宿題 ★
食べることも練習です!!(笑)
→ 先週の反省会で気になったことでもあります…
あの時間からなので、仕方なさもありますが…
もっと、がっつり食べましょう!!
食べる練習も、しましょうね!!
(…って、なんだか学生みたいですね(笑))
〜今後の予定〜
4月13日(木)、20日(木)のレッスンあります
尚、20日は400m計測を行います
当日参加者を2〜3組にわけ、計測を致します
はじめての方は、マイペースで400mを続けて泳ぐことを目標にしましょう!!
ターンなど方向転換で足をつくことは、OKです
とにかく、400mを泳ぎ続けましょう
ベストタイムを知りたい方は、鯉沼まで…
また、各組一番を泳ぎたい方は、事前に申し出をお願いいたします
(50mごとのラップタイムを出します)
お休みの方は、大変お手数ですが 自己計測 をお願いいたします
♪ 鯉の独り言 ♪
本日も、大変お疲れさまでした!!
木曜日…
みなさまとお話しする時間が短く、かなり残念な鯉であります…
(T^T)
限られた時間ではありますが、私の経験や体験でみなさまのプラスになることがあれば、伝えたいと思っていますので、なんなりとご連絡ください
木曜日クラスでは、なかなか写真を撮ることができず、すみません
(-人-;)
宮古島組のみなさま
思うように、トレーニングができず、焦っている方もいらっしゃるかもしれません
でも、今、追い込んだら、レースで潰れますょ!!
(スイムは、まだ大丈夫ですが…(笑))
レース前に片付けなくてはならないお仕事もあるでしょう
レース当日まで、どれだけ疲れを残さずに迎えることができるのか
そこが、ポイントになってくると思います
しっかり睡眠とって、身体のケアをしておきましょう
また、身体の可動域を狭めないよう、意識しながら過ごしてみてくださいね
話は変わり…
水曜日の夕刊を見ていたら…
こんな記事が…！
なんと言うタイミング(笑)
これですよね、火曜日に盛り上がっていた自転車って↓↓↓
私が小学生の時にトライアスロンに一目惚れしたと言う話から、そんな話になりました…
私ってば、どんな小学生だったのやら…(笑)
桜も見頃を迎えましたね
今晩から天気が悪くなるようなので、桜が心配ですが…
今日、お花見の方もいらっしゃいましたかね(笑)
今日のレッスンは、キックをいつもより長く、多めに入れてみました
そんなこともあり、前半でクタクタだったでしょうか!?
身体を水平に保つためには、必要な練習であり
体幹を使いたいですし、姿勢を意識したいですね
腰を反らしすぎても、丸めすぎても、水平は保てません
しかも、人それぞれ、体型や姿勢、癖などが違うので、どうやるのが正しいか…
人それぞれで変わってくるので、難しいのですよね
正解があるようでない、水泳…
本当に奥が深いです
少しずつですが、着々と泳ぐ距離を増やせていますょ
＼(^O^)／
火曜日は火曜日で、3月からレベル別になったこともあり、がつがつ泳いでいます
今月は、特に 宮古島 を意識した練習になっています
火曜日に行った練習を木曜日に行っているか!?と言ったら…
当たり前ですが、全く違う練習をしています
そのために、レベルわけをしたのですし…
木曜日20時クラスのみなさま、そんなにビビんないでくださいね(笑)
来週も、みんなで、楽しく、泳ぎましょう♪
【20時クラス】
みなさま、大変よく泳ぎました〜!!
今日は、キックが100m
その他は、25m、50m、75m、といろいろな距離を泳いでみました
総距離、1250m+down
50m単位での練習が多かったのですが、今日は75mもあり、いつもとまた違った感覚が出たりしたでしょうか
練習の仕方って、いろいろなパターンがありますよね
一定の練習でもいいのですが、たまには距離やサークルを変えて練習することで
また、新たな自分の課題が見えてくると思います
進化されたい方は、いつも課題を見つけているのだろうなぁ…
課題がいっぱいある方も、ひとつずつクリアしていきましょう
コツコツ、コツコツ、です
☆ 本日の宿題 ☆
トランジッションの練習をしてみよう！ 今回は、バイク→ラン
→ エネルギー補給のタイミングや補食や持ち物(アームウォーマー)など
自分には、何がどのくらい必要か
持ち物も、自分には必要か、必要ないか、確認しましょう
【21時クラス】
こちらも、みなさま大変よく泳ぎました〜!!
キックは、変則75mで
これは、大変だったことでしょう
変な流れがありますし…
あとは、歩きながら呼吸を整える練習もしてみました
泳いだ直後に歩くと言う練習も、実はレース仕様の練習です
(バイク→ランも、そうですね)
身体の体勢が急に変わるので、慣れていないとちょっと違和感があるかも…
疲れていると、めまいがしたりもするので、気を付けてくださいね
さて、キックの話に戻り…
上手く体幹を使うことで、安定もします
また、力を入れっぱなしでも進みません
力を入れるところと抜くところがあるのですが…
また、人それぞれ変わってくるので
繰り返し練習が必要とされます
めげずに、練習をしてくださいね
メインの前に、片手クロールで呼吸と手のタイミングの確認をしました
今日メインは、25m×4本を45秒サークル
50m×4本を1分30秒サークル
(メンバーを見て、サークルを5秒予定より短くしました)
先週より、さらにサークルが短くなりました
しかも、いつもとは反対回り
ちょっと感覚が違ったのでは!?
不思議ですね…
スタートする側が変わっただけで、違う感覚になるのですから…
トライアスロンのレースでは、大会によってコースのレイアウトも異なってくるので、たまに反対回りをしたり、両側呼吸はマスターしたいですね
少しずつ、少しずつ、慣れていきましょう!!
最後、時間があったので…チャレンジメニュー!!
25m×4本を40秒サークル
参加されたみなさま、本当によく泳ぎました!!
サークルも、ちゃんと回れていましたょ
(私は、個メを泳ぎBrで撃沈でした…^_^;)
★ 本日の宿題 ★
食べることも練習です!!(笑)
→ 先週の反省会で気になったことでもあります…
あの時間からなので、仕方なさもありますが…
もっと、がっつり食べましょう!!
食べる練習も、しましょうね!!
(…って、なんだか学生みたいですね(笑))
〜今後の予定〜
4月13日(木)、20日(木)のレッスンあります
尚、20日は400m計測を行います
当日参加者を2〜3組にわけ、計測を致します
はじめての方は、マイペースで400mを続けて泳ぐことを目標にしましょう!!
ターンなど方向転換で足をつくことは、OKです
とにかく、400mを泳ぎ続けましょう
ベストタイムを知りたい方は、鯉沼まで…
また、各組一番を泳ぎたい方は、事前に申し出をお願いいたします
(50mごとのラップタイムを出します)
お休みの方は、大変お手数ですが 自己計測 をお願いいたします
♪ 鯉の独り言 ♪
本日も、大変お疲れさまでした!!
木曜日…
みなさまとお話しする時間が短く、かなり残念な鯉であります…
(T^T)
限られた時間ではありますが、私の経験や体験でみなさまのプラスになることがあれば、伝えたいと思っていますので、なんなりとご連絡ください
木曜日クラスでは、なかなか写真を撮ることができず、すみません
(-人-;)
宮古島組のみなさま
思うように、トレーニングができず、焦っている方もいらっしゃるかもしれません
でも、今、追い込んだら、レースで潰れますょ!!
(スイムは、まだ大丈夫ですが…(笑))
レース前に片付けなくてはならないお仕事もあるでしょう
レース当日まで、どれだけ疲れを残さずに迎えることができるのか
そこが、ポイントになってくると思います
しっかり睡眠とって、身体のケアをしておきましょう
また、身体の可動域を狭めないよう、意識しながら過ごしてみてくださいね
話は変わり…
水曜日の夕刊を見ていたら…
こんな記事が…！
なんと言うタイミング(笑)
これですよね、火曜日に盛り上がっていた自転車って↓↓↓
私が小学生の時にトライアスロンに一目惚れしたと言う話から、そんな話になりました…
私ってば、どんな小学生だったのやら…(笑)
4月4日火曜日クラススイム練習会
本日は、みなさまのご参加ありがとうございました
急に暖かくなりました
運動しながら、水分補給やエネルギー補給ができるように心がけましょう
喉に乾きを感じてからの水分補給では、遅いですょ!!
喉の乾きを感じたら黄色信号
早め、早めの補給を行いましょう!!
さて、本日のレッスンでは…
まずは、みなさまの苦手なキックを
姿勢の確認や体幹の使い方
また、力の入れるところ、抜くところ…を、見つけていただきたいのですが
f(^_^;)
さてさて、いかがだったでしょう？
ちょっとドリル練習をはさみ、メインはピラミッド!!
ついに!!
行うことができました(笑)
いつやろう…、と秘かに温めていたメニュー
先週は、サークルが短くなるピラミッドでしたが
今日は、泳ぐ距離が100→200→300→200→100になるピラミッドにしてみました
(昔、子供らを連れてキャンプと言う名の合宿に行っていた頃
ほぼ必ずピラミッドの練習を入れていたのですが…
子供らにメニューを発表すると、よく「出た！鯉の大好きなピラミッドだ!!」と言われてましたっけね…(笑)
と、一部の教え子からは、「鯉」と呼ばれてました
もちろん、レッスン中は鯉沼コーチでしたが…)
この練習
私の中では、特別な時に行う練習だったりします
なかなか、ひとりで泳ごうと思っても、どこかで甘えも出てしまいますし…
何か、きっかけがないとできなかったりもしますし…(笑)
と言うことで、今日は、宮古島も近いこともあり、少々、強度を上げての泳ぎ込みがしたかったので、ぶちこんでみました
いやぁ〜、いろんなドラマがあり、ビデオに録っておきたかったです(笑)
今日のことは、今後の練習の参考にさせていただきたいと思います
(いろいろと勉強させていただき、ありがとうございます)
m(__)m
このピラミッドの練習は、いろいろな組み合わせができますし
今日は、1本ずつでしたが、いろんなパターンが作れる練習です
今日、試してみて
次に行ってみたい練習を閃いたので、いつか、またの機会にメニューに取り入れてみたいと思います
参加されたみなさま、本当に大変よく泳ぎましたね
＼(^O^)／
来週も、みんなで、楽しく、泳ぎましょう♪
ちなみに、来週の練習は…
「行ってらっしゃい、宮古島！第1弾」です
みなさまで、宮古島組を盛り上げましょう♪
…って、今日が第1弾だったのか…!?
〜今後の予定〜
4月11日(火)、18日(火)のレッスンあります
尚、4月より藤村水泳教室さん料金改訂のため、参加費が 2200 円になりました
こちらも、おつりの準備をしておりますが…
小銭をご準備くださいませ
ご協力お願いいたします
m(__)m
火曜日クラスでは、宮古島大会直後の 4月25日に 400m計測を行います
自己ベストタイムが知りたい方は、鯉沼まで…
当日は、参加人数を2〜3組にわけ、計測を行います
各組の一番を泳ぎたい方は、お申し出をお願いいたします
(各組、一番を泳がれている方のみ、50mごとのラップタイムをお教えします)
いない場合は、当日、鯉沼が勝手に順番を決めさせていただきます
予めご了承ください
【本日の宿題】
※イメージトレーニングをしよう!!
※トランジッションの練習をしよう!! 今回は、バイク→ラン
→ 刻々と、今年のシーズンインが迫っています!!
宮古島組のみなさま、準備は進んでいますか？
今回の宿題では、エネルギー補給のタイミングやレース中の補食や持ち物などの確認もしていただけたらと思います
あまりにレースに夢中になりすぎ、ハンガーノックは大変です…(笑)
と言う私は、初ミドルで補給食を全く持たずに出場したら…
バイクの途中からお腹が減りだし…
と言うより、スイムあがった時には、少々、大丈夫か!?となっていたのですが
さすがにバイクを終わるときには、何か食べ物をくれ〜
と言う状態に
しかも、小雨が降っていて、めっちゃ鳥肌立ってました
寒かったぁ…
ランでは、なかなか腹減り状態が回復せず
毎回エイドでパンを頂いてました(笑)
ようやく、お腹が落ち着いたのは、ゴール手前2?くらいだったような…
いやいや、何事も経験ですね(笑)
当時学生だった私は、補給食なしでも行ける!!と、思い込んでたのでしょう…
以来、レースで何が起こるかわからないので、+α補給を持つようになりました
みなさまも、お気をつけて!!
ちなみに、ジェルなどは一時間に1本が目安です
♪ 鯉の独り言 ♪
みなさま、本日も大変お疲れさまでした
いつも、楽しい時間をありがとうございます♪
楽しい時間ってあっという間ですよね…
そして、練習が練習だっただけに、いつも以上の反省会だったような…(笑)
さてさて、やっと我が家方面でも桜が開き始めました!!
今週は、見頃ですかね
ちょうど入学式などに合うといいのですが…
さて、わたくし
本当は、今月から「二足のわらじ」生活をスタートさせる予定でしたが…
教室の準備が間に合わず…
(>_<)
5月から書道教室を始める予定です
只今、レッスン以外の日は教室準備しています
まぁ、こちらは、のんびり始めようと思っているので
準備ができ次第、始めま〜す
いよいよ、トライアスロンと書道の共存が始まろうとしてます
どうなるか、わかりませんが…
日々勉強、日々成長
精進して参ります
う〜、早く筆を持ちたい!!
そして、今月〆切の展覧会の作品を書かねば…
(；・∀・)
未だに、構成と筆で悩んでいる私…
書いてみないことには、閃きもないですよね
どんな作品になるかは、お楽しみに…
(と、告知して、ちゃんと提出するようにと言う目標！)
急に暖かくなりました
運動しながら、水分補給やエネルギー補給ができるように心がけましょう
喉に乾きを感じてからの水分補給では、遅いですょ!!
喉の乾きを感じたら黄色信号
早め、早めの補給を行いましょう!!
さて、本日のレッスンでは…
まずは、みなさまの苦手なキックを
姿勢の確認や体幹の使い方
また、力の入れるところ、抜くところ…を、見つけていただきたいのですが
f(^_^;)
さてさて、いかがだったでしょう？
ちょっとドリル練習をはさみ、メインはピラミッド!!
ついに!!
行うことができました(笑)
いつやろう…、と秘かに温めていたメニュー
先週は、サークルが短くなるピラミッドでしたが
今日は、泳ぐ距離が100→200→300→200→100になるピラミッドにしてみました
(昔、子供らを連れてキャンプと言う名の合宿に行っていた頃
ほぼ必ずピラミッドの練習を入れていたのですが…
子供らにメニューを発表すると、よく「出た！鯉の大好きなピラミッドだ!!」と言われてましたっけね…(笑)
と、一部の教え子からは、「鯉」と呼ばれてました
もちろん、レッスン中は鯉沼コーチでしたが…)
この練習
私の中では、特別な時に行う練習だったりします
なかなか、ひとりで泳ごうと思っても、どこかで甘えも出てしまいますし…
何か、きっかけがないとできなかったりもしますし…(笑)
と言うことで、今日は、宮古島も近いこともあり、少々、強度を上げての泳ぎ込みがしたかったので、ぶちこんでみました
いやぁ〜、いろんなドラマがあり、ビデオに録っておきたかったです(笑)
今日のことは、今後の練習の参考にさせていただきたいと思います
(いろいろと勉強させていただき、ありがとうございます)
m(__)m
このピラミッドの練習は、いろいろな組み合わせができますし
今日は、1本ずつでしたが、いろんなパターンが作れる練習です
今日、試してみて
次に行ってみたい練習を閃いたので、いつか、またの機会にメニューに取り入れてみたいと思います
参加されたみなさま、本当に大変よく泳ぎましたね
＼(^O^)／
来週も、みんなで、楽しく、泳ぎましょう♪
ちなみに、来週の練習は…
「行ってらっしゃい、宮古島！第1弾」です
みなさまで、宮古島組を盛り上げましょう♪
…って、今日が第1弾だったのか…!?
〜今後の予定〜
4月11日(火)、18日(火)のレッスンあります
尚、4月より藤村水泳教室さん料金改訂のため、参加費が 2200 円になりました
こちらも、おつりの準備をしておりますが…
小銭をご準備くださいませ
ご協力お願いいたします
m(__)m
火曜日クラスでは、宮古島大会直後の 4月25日に 400m計測を行います
自己ベストタイムが知りたい方は、鯉沼まで…
当日は、参加人数を2〜3組にわけ、計測を行います
各組の一番を泳ぎたい方は、お申し出をお願いいたします
(各組、一番を泳がれている方のみ、50mごとのラップタイムをお教えします)
いない場合は、当日、鯉沼が勝手に順番を決めさせていただきます
予めご了承ください
【本日の宿題】
※イメージトレーニングをしよう!!
※トランジッションの練習をしよう!! 今回は、バイク→ラン
→ 刻々と、今年のシーズンインが迫っています!!
宮古島組のみなさま、準備は進んでいますか？
今回の宿題では、エネルギー補給のタイミングやレース中の補食や持ち物などの確認もしていただけたらと思います
あまりにレースに夢中になりすぎ、ハンガーノックは大変です…(笑)
と言う私は、初ミドルで補給食を全く持たずに出場したら…
バイクの途中からお腹が減りだし…
と言うより、スイムあがった時には、少々、大丈夫か!?となっていたのですが
さすがにバイクを終わるときには、何か食べ物をくれ〜
と言う状態に
しかも、小雨が降っていて、めっちゃ鳥肌立ってました
寒かったぁ…
ランでは、なかなか腹減り状態が回復せず
毎回エイドでパンを頂いてました(笑)
ようやく、お腹が落ち着いたのは、ゴール手前2?くらいだったような…
いやいや、何事も経験ですね(笑)
当時学生だった私は、補給食なしでも行ける!!と、思い込んでたのでしょう…
以来、レースで何が起こるかわからないので、+α補給を持つようになりました
みなさまも、お気をつけて!!
ちなみに、ジェルなどは一時間に1本が目安です
♪ 鯉の独り言 ♪
みなさま、本日も大変お疲れさまでした
いつも、楽しい時間をありがとうございます♪
楽しい時間ってあっという間ですよね…
そして、練習が練習だっただけに、いつも以上の反省会だったような…(笑)
さてさて、やっと我が家方面でも桜が開き始めました!!
今週は、見頃ですかね
ちょうど入学式などに合うといいのですが…
さて、わたくし
本当は、今月から「二足のわらじ」生活をスタートさせる予定でしたが…
教室の準備が間に合わず…
(>_<)
5月から書道教室を始める予定です
只今、レッスン以外の日は教室準備しています
まぁ、こちらは、のんびり始めようと思っているので
準備ができ次第、始めま〜す
いよいよ、トライアスロンと書道の共存が始まろうとしてます
どうなるか、わかりませんが…
日々勉強、日々成長
精進して参ります
う〜、早く筆を持ちたい!!
そして、今月〆切の展覧会の作品を書かねば…
(；・∀・)
未だに、構成と筆で悩んでいる私…
書いてみないことには、閃きもないですよね
どんな作品になるかは、お楽しみに…
(と、告知して、ちゃんと提出するようにと言う目標！)
3月30日木曜日クラス スイム練習会
本日は、みなさまのご参加ありがとうございました
暖かかったり、寒かったり…
程よい気温が近年、少なくなりましたね
上手く服装で調節し、体調を崩さぬよう、お気をつけください
木曜日クラスでは、毎回キックの練習を入れるようにしています
姿勢の確認や効率のいいキックを見直すいい機会だと思います
また、体幹なども必要になってくると思うので、是非、コソ練にも入れたい練習ですね
…、一人の時にはあまりやらない練習かなとも思い…
私は、泳ぐときには必ずキックを行うようにしています
【20時クラス】
久しぶりにスカーリングの練習をしました
水の抵抗を一番感じられる場所を見つけられましたか？
スカーリングは、深すぎても、浅すぎても、進みません
程よい場所がそれぞれにあります
その場所をみつけましょう
また、手の動きは∞
手のひら全体で、水圧を感じましょう
クロールを泳ぐときは、手と腕を使って、水を前から後ろに押していきます
手のひらだけでは、面積が小さいですからね
少しでも、多く水を掴みたいですから…(笑)
本日のメインは、25m×3本と50m5本を2セット
DASH系の練習と、動きながら心拍を整える練習をしました
一定の距離を一定のペースで泳ぐことと、
急いで!?速く泳ぐ時の泳ぎは、また、違う感じがしたでしょうか？
DASHをして、改めて自分の泳ぎの改善点が見えた方もいらっしゃるでしょう
コツコツを積み重ね、基礎基本の土台をしっかり築きましょう!!
☆ 本日の宿題 ☆
※トランジッションの練習をしてみよう!!
→ まずは、「スイム→バイク」
ウエットを着ているか、着ていないか
その後、バイクに乗るにはどのような準備が必要か？
靴下を履くか、履かないか…
人それぞれのこだわりもあるかと思います
(ちなみに、私はどんなに距離が短くても、必ず靴下を履かないとマメができるタイプでした…)
着替える順番も、何気に、ポイントになってきますよね
ヘルメットを被った状態で、ウェアは着られませんし…(笑)
トランジッションの練習
ぶっつけ本番よりは、事前に練習しておきたいです！
【21時クラス】
いよいよ、50m単位での練習が入ってきました
今日は、キック、片手クロール、スイム、で行ってみましたが、いかがだったでしょう…？
また、25mでもサークルをこれまでより短くしてみました
少し、ハードな練習になってきましたかね？
いやいや、まだまだ余裕でしょうか…？
50mは25mと違い、呼吸でのごまかしがきかなくなってきます
25mは、ある意味、無呼吸でも泳げてしまいますが…
50mとなると、そうはいきません
もちろん、基礎基本の練習を行いながらレッスンを進めていきますので、
しっかり基礎基本の土台を積み上げてくださいね
ちなみに…
4月20日に400m計測を行いますが…
先週、今日とレッスンに参加されている方は、400mは完泳できるはず
すでに、レッスンで900m泳いでいますからね
(down入れたら、ついに4桁!!
＼(^o^)／)
あとは、体調を整え、マイペースで泳げるよう気を付けましょう
泳ぐ距離が増えています
泳ぎながら水分補給ができるよう、心がけてください
★ 本日の宿題 ★
※25mや50m以外の距離も泳いでみよう!!
→ いよいよ50m単位での練習が入ってきました
コソ練の時にでも、ゆっくりマイペースでいいので、50m以上の距離を泳ぐ練習をしてみましょう!!
〜今後の予定〜
4月6日(火)、13日(火)のレッスンあります
尚、4月より藤村水泳教室さん料金改訂に伴い、参加費が2200円になります
予めご了承ください
m(__)m
また、木曜日クラスでは、 4月20日 に400m計測を行います
ご予定しておいてください
♪ 鯉の独り言 ♪
今日は、遠泳とオープンウォータースイミングの違いについて
少し、お話しさせていただきました
遠泳の概念は、行事、修練、自己実現であり
求められるものは、計画性、協調性、持久力、精神力だそうです
オープンウォータースイミングの概念は、競技、レース
求められるものは、スピード、持久力、精神力、駆け引き、スイムテクニック、知力
前々から話していますが、トライアスロンを始めると言うことは、競技者になると言うことです
また、自然相手のスポーツであり…
それなりのスピードも必要になってきます
楽に、ゆっくり、長く泳ぎたい…
そんな気持ちもわかるのですが…
レースには、制限時間もありますからね
どの種目も、それなりの鍛練が必要になります
もちろん、自分のレベルにあった鍛練ですょ
みなさんがみな、周りがやっているから…
と、同じことをしたところで、怪我や故障をする方が出るのは当たり前
自分のペースで、自分に合ったトレーニング方法を見つけましょう!!
(これを間違ったら、本当に大変なことになりますから…)
そして、レースにエントリーしたからには、トライアスリートとしての覚悟と自覚を持ちましょう
ここまでは、ちょっと辛口の独り言でした…
f(^_^;)
反省会へ参加されたみなさま
お先に失礼しました
m(__)m
初参加のみなさま、ようこそ反省会へ!!
反省会デビューおめでとうございます
＼(^o^)／
みなさま、お帰りは大丈夫でしたか？
このスイム練習会が始まってからずっと、九割は反省会がメイン(笑)
実は、泳ぐことは「おまけ」みたいなものなんです(笑)
反省会を通じて、新しい仲間とつながれたでしょうか？
情報交換や、もちろん練習会の反省も…(笑)
同じ目標を持つ仲間がいるって、本当に幸せなことですよね
このスイム練習会を通じて、ひとりでも多くの方に、何か「楽しみ」を見つけていただけたら、幸いです
この反省会も強制ではないので…
行ってみたいなって時に、参加していただければOK
あー、今日は生憎カメラを持ち歩いていなかったので写真撮れず…
(T^T)
これからは、毎回持ち歩くようにしますね
これからも、みなさまの輪を広げていきましょう!!
本日は、大変お疲れさまでした
来週も、みんなで、楽しく、泳ぎましょう♪
本当に独り言…
あー!!
今日は、フィギュアスケートやってたんじゃないですか!!
ここのところ、スポーツ三昧ですね
WBCに、サッカーW杯予選、大相撲に、高校野球…
そして今、行われているフィギュアスケート
来年は、いよいよ平昌五輪なので、大事な大会です
昨夏、おもいきって、ずっと行ってみたかった、フィギュアスケートのアイスショーへ…
ちょうどゲスト出演していた、宇野昌磨選手と握手しちゃいました(笑)
オフだと言うのに、キレのある滑りで
いいトレーニングができているんだなぁ…と感じました
今回の世界選手権は、ものすごくレベルの高い闘いになっていますね
得点が、めちゃめちゃ高い！
どうなっちゃうの!?って感じです
フリーの演技が楽しみです♪
ちなみに、このアイスショーに織田信成くんも出演していました
引退してから、時間が経っているのに、めちゃめちゃ上手い滑りで
さすが、オリンピアン!!
と思ったら、数ヶ月後の大会でOB枠かなにかで、大会に出場
パーソナルベスト、出してました(笑)
これがあるから、練習してたのね…
なんて(笑)
すみません、根っからのスポーツ好きな 鯉 でした…
暖かかったり、寒かったり…
程よい気温が近年、少なくなりましたね
上手く服装で調節し、体調を崩さぬよう、お気をつけください
木曜日クラスでは、毎回キックの練習を入れるようにしています
姿勢の確認や効率のいいキックを見直すいい機会だと思います
また、体幹なども必要になってくると思うので、是非、コソ練にも入れたい練習ですね
…、一人の時にはあまりやらない練習かなとも思い…
私は、泳ぐときには必ずキックを行うようにしています
【20時クラス】
久しぶりにスカーリングの練習をしました
水の抵抗を一番感じられる場所を見つけられましたか？
スカーリングは、深すぎても、浅すぎても、進みません
程よい場所がそれぞれにあります
その場所をみつけましょう
また、手の動きは∞
手のひら全体で、水圧を感じましょう
クロールを泳ぐときは、手と腕を使って、水を前から後ろに押していきます
手のひらだけでは、面積が小さいですからね
少しでも、多く水を掴みたいですから…(笑)
本日のメインは、25m×3本と50m5本を2セット
DASH系の練習と、動きながら心拍を整える練習をしました
一定の距離を一定のペースで泳ぐことと、
急いで!?速く泳ぐ時の泳ぎは、また、違う感じがしたでしょうか？
DASHをして、改めて自分の泳ぎの改善点が見えた方もいらっしゃるでしょう
コツコツを積み重ね、基礎基本の土台をしっかり築きましょう!!
☆ 本日の宿題 ☆
※トランジッションの練習をしてみよう!!
→ まずは、「スイム→バイク」
ウエットを着ているか、着ていないか
その後、バイクに乗るにはどのような準備が必要か？
靴下を履くか、履かないか…
人それぞれのこだわりもあるかと思います
(ちなみに、私はどんなに距離が短くても、必ず靴下を履かないとマメができるタイプでした…)
着替える順番も、何気に、ポイントになってきますよね
ヘルメットを被った状態で、ウェアは着られませんし…(笑)
トランジッションの練習
ぶっつけ本番よりは、事前に練習しておきたいです！
【21時クラス】
いよいよ、50m単位での練習が入ってきました
今日は、キック、片手クロール、スイム、で行ってみましたが、いかがだったでしょう…？
また、25mでもサークルをこれまでより短くしてみました
少し、ハードな練習になってきましたかね？
いやいや、まだまだ余裕でしょうか…？
50mは25mと違い、呼吸でのごまかしがきかなくなってきます
25mは、ある意味、無呼吸でも泳げてしまいますが…
50mとなると、そうはいきません
もちろん、基礎基本の練習を行いながらレッスンを進めていきますので、
しっかり基礎基本の土台を積み上げてくださいね
ちなみに…
4月20日に400m計測を行いますが…
先週、今日とレッスンに参加されている方は、400mは完泳できるはず
すでに、レッスンで900m泳いでいますからね
(down入れたら、ついに4桁!!
＼(^o^)／)
あとは、体調を整え、マイペースで泳げるよう気を付けましょう
泳ぐ距離が増えています
泳ぎながら水分補給ができるよう、心がけてください
★ 本日の宿題 ★
※25mや50m以外の距離も泳いでみよう!!
→ いよいよ50m単位での練習が入ってきました
コソ練の時にでも、ゆっくりマイペースでいいので、50m以上の距離を泳ぐ練習をしてみましょう!!
〜今後の予定〜
4月6日(火)、13日(火)のレッスンあります
尚、4月より藤村水泳教室さん料金改訂に伴い、参加費が2200円になります
予めご了承ください
m(__)m
また、木曜日クラスでは、 4月20日 に400m計測を行います
ご予定しておいてください
♪ 鯉の独り言 ♪
今日は、遠泳とオープンウォータースイミングの違いについて
少し、お話しさせていただきました
遠泳の概念は、行事、修練、自己実現であり
求められるものは、計画性、協調性、持久力、精神力だそうです
オープンウォータースイミングの概念は、競技、レース
求められるものは、スピード、持久力、精神力、駆け引き、スイムテクニック、知力
前々から話していますが、トライアスロンを始めると言うことは、競技者になると言うことです
また、自然相手のスポーツであり…
それなりのスピードも必要になってきます
楽に、ゆっくり、長く泳ぎたい…
そんな気持ちもわかるのですが…
レースには、制限時間もありますからね
どの種目も、それなりの鍛練が必要になります
もちろん、自分のレベルにあった鍛練ですょ
みなさんがみな、周りがやっているから…
と、同じことをしたところで、怪我や故障をする方が出るのは当たり前
自分のペースで、自分に合ったトレーニング方法を見つけましょう!!
(これを間違ったら、本当に大変なことになりますから…)
そして、レースにエントリーしたからには、トライアスリートとしての覚悟と自覚を持ちましょう
ここまでは、ちょっと辛口の独り言でした…
f(^_^;)
反省会へ参加されたみなさま
お先に失礼しました
m(__)m
初参加のみなさま、ようこそ反省会へ!!
反省会デビューおめでとうございます
＼(^o^)／
みなさま、お帰りは大丈夫でしたか？
このスイム練習会が始まってからずっと、九割は反省会がメイン(笑)
実は、泳ぐことは「おまけ」みたいなものなんです(笑)
反省会を通じて、新しい仲間とつながれたでしょうか？
情報交換や、もちろん練習会の反省も…(笑)
同じ目標を持つ仲間がいるって、本当に幸せなことですよね
このスイム練習会を通じて、ひとりでも多くの方に、何か「楽しみ」を見つけていただけたら、幸いです
この反省会も強制ではないので…
行ってみたいなって時に、参加していただければOK
あー、今日は生憎カメラを持ち歩いていなかったので写真撮れず…
(T^T)
これからは、毎回持ち歩くようにしますね
これからも、みなさまの輪を広げていきましょう!!
本日は、大変お疲れさまでした
来週も、みんなで、楽しく、泳ぎましょう♪
本当に独り言…
あー!!
今日は、フィギュアスケートやってたんじゃないですか!!
ここのところ、スポーツ三昧ですね
WBCに、サッカーW杯予選、大相撲に、高校野球…
そして今、行われているフィギュアスケート
来年は、いよいよ平昌五輪なので、大事な大会です
昨夏、おもいきって、ずっと行ってみたかった、フィギュアスケートのアイスショーへ…
ちょうどゲスト出演していた、宇野昌磨選手と握手しちゃいました(笑)
オフだと言うのに、キレのある滑りで
いいトレーニングができているんだなぁ…と感じました
今回の世界選手権は、ものすごくレベルの高い闘いになっていますね
得点が、めちゃめちゃ高い！
どうなっちゃうの!?って感じです
フリーの演技が楽しみです♪
ちなみに、このアイスショーに織田信成くんも出演していました
引退してから、時間が経っているのに、めちゃめちゃ上手い滑りで
さすが、オリンピアン!!
と思ったら、数ヶ月後の大会でOB枠かなにかで、大会に出場
パーソナルベスト、出してました(笑)
これがあるから、練習してたのね…
なんて(笑)
すみません、根っからのスポーツ好きな 鯉 でした…
3月29日水曜日クラス スイム練習会
本日は、多くの方のご参加ありがとうございました
Nさんの壮行会もあり、久しぶりに賑やかな火曜日スイムでした
今日は、100m×3本を5セット
サークルがピラミッドになっている練習でした…
しかし、人数が多かったこともあり、途中から、75m×4本に変更…
それでも、予定通り、1500m+W-UP+DOWN泳ぎました!!
みなさん、本当によく泳ぎましたね
そして、今日も、きっと一人ではやらないであろう練習を行うことができました♪
ちなみに…
5セットの内容は、スカーリング、キック、プル、スイム…
と、あらゆるドリル込み込みの内容となっております
お久しぶりの方には、少々きつかったですかね!?
またまた、プールサイドにお持ちになったお飲み物も、スポーツドリンクだったら、いくらかダメージが少なかったですかね!?
レースを想定して、今のうちにいろいろと試しておきましょう!!
さぁ〜て、来週はどんな練習しましょうかねぇ…
火曜日クラスは、今日くらいの人数なのですかね…
いろいろと模索しながら、練習メニュー考えま〜す
来週も、みんなで、楽しく、泳ぎましょう♪
〜今後の予定〜
4月4日(火)、4月11日(火)のレッスンあります
4月より、藤村水泳教室さん料金改訂により、参加費が 2200円 になります
予めご了承ください
m(__)m
また、火曜日クラスでは、宮古島大会後の 4月25日 に400m計測を行います
ご予定しておいてください
【本日の宿題】
※自己管理をしよう!!
→ 生活環境が変わる方もいらっしゃると思います
まずは、自分の生活リズムの中に無理なくトレーニングを入れていきましょう!!
疲れているときは、無理をしないこと
※トランジッションの練習をしよう!!
→ まずは、スイム→バイクの練習をしてみましょう！
特に、初宮古のみなさま
3000mを泳いでからのバイク
スプリントやショートのレースとは、ちょっと違いがありますよね
今のうちにいろいろ情報を収集して、イメージトレーニングもしてみましょう！
ちなみに、バイクには捨てていいボトルを2本は積んでくださいね
ボトルごと、エイドで変えられますからね
また、バイクのエイドでは必ずボトルを取るようにして、変えなくても、水をかぶってそのまま捨てる方法もありますょ
いっぱい先輩方もいると思いますので、今のうちに話を聞いておきましょう
♪ 鯉の独り言 ♪
Nさんをはじめ、練習会、壮行会に参加されたみなさま、大変お疲れさまでした!!
最後はやはり、いつもの所に落ち着きましたね(笑)
Nさん、行ってらっしゃい!!
お帰り、お待ちしております
そして、また、泳ぎに来てくださいね♪
やっぱり、みんなで泳ぐと楽しいですから…
(…、と言うことは、それまでしっかりと続けていないとですね！)
さて、今日の帰りでの出来事…
ふと、電車で座っていたら、どこからかトライアスロンについて熱弁している声が聞こえてきました
気になり、耳がダンボになってしまいました(笑)
どうやら、学生くんの二人組
ひとりの子が、相手にトライアスロンについて教えているようでした
ある時、私の前の席が空き、その二人組が座りました
そしたら…
私のかばんを見て、「ヤバッ」と…
(しかも、今日の私の服装が明らかにスポーツやってます系でした(笑)しかも、女子みたいな…)
そしたら、熱弁くんがアイアンマンについて話し出しました
あんなに、詳しく、トライアスロンのこと知ってるの
すごいなぁ〜
お台場で日本選手権が行われていることも知ってましたょ
どこで、知ったのだろ？
興味があるのでしょうね…
次、もし出逢ったら、話してみたいものです(笑)
しかしながら、アイアンマンはヤバイって言ってました
やはり、過酷&距離の長さに圧倒され、未知の世界なのでしょうかね…
(学生の頃、卒業論文でトライアスロンについて書き、競技をしていない方にもアンケートを書いてもらいましたが、ほとんどが、過酷、キツそう、辛そう…と言う返答でした)
私はロング派だったので、常に全力のスプリントやショートより、ミドルやロングの方が好きでしたが…
ロングだと、バイクに乗りながら観光もできますし…(笑)
それにしても、若者くんが興味を持ってくれ、有り難い話です
トライアスロン、楽しいよ〜♪
是非、始めていただきたいものです
と、とっても偶然のひとコマでした
Nさんの壮行会もあり、久しぶりに賑やかな火曜日スイムでした
今日は、100m×3本を5セット
サークルがピラミッドになっている練習でした…
しかし、人数が多かったこともあり、途中から、75m×4本に変更…
それでも、予定通り、1500m+W-UP+DOWN泳ぎました!!
みなさん、本当によく泳ぎましたね
そして、今日も、きっと一人ではやらないであろう練習を行うことができました♪
ちなみに…
5セットの内容は、スカーリング、キック、プル、スイム…
と、あらゆるドリル込み込みの内容となっております
お久しぶりの方には、少々きつかったですかね!?
またまた、プールサイドにお持ちになったお飲み物も、スポーツドリンクだったら、いくらかダメージが少なかったですかね!?
レースを想定して、今のうちにいろいろと試しておきましょう!!
さぁ〜て、来週はどんな練習しましょうかねぇ…
火曜日クラスは、今日くらいの人数なのですかね…
いろいろと模索しながら、練習メニュー考えま〜す
来週も、みんなで、楽しく、泳ぎましょう♪
〜今後の予定〜
4月4日(火)、4月11日(火)のレッスンあります
4月より、藤村水泳教室さん料金改訂により、参加費が 2200円 になります
予めご了承ください
m(__)m
また、火曜日クラスでは、宮古島大会後の 4月25日 に400m計測を行います
ご予定しておいてください
【本日の宿題】
※自己管理をしよう!!
→ 生活環境が変わる方もいらっしゃると思います
まずは、自分の生活リズムの中に無理なくトレーニングを入れていきましょう!!
疲れているときは、無理をしないこと
※トランジッションの練習をしよう!!
→ まずは、スイム→バイクの練習をしてみましょう！
特に、初宮古のみなさま
3000mを泳いでからのバイク
スプリントやショートのレースとは、ちょっと違いがありますよね
今のうちにいろいろ情報を収集して、イメージトレーニングもしてみましょう！
ちなみに、バイクには捨てていいボトルを2本は積んでくださいね
ボトルごと、エイドで変えられますからね
また、バイクのエイドでは必ずボトルを取るようにして、変えなくても、水をかぶってそのまま捨てる方法もありますょ
いっぱい先輩方もいると思いますので、今のうちに話を聞いておきましょう
♪ 鯉の独り言 ♪
Nさんをはじめ、練習会、壮行会に参加されたみなさま、大変お疲れさまでした!!
最後はやはり、いつもの所に落ち着きましたね(笑)
Nさん、行ってらっしゃい!!
お帰り、お待ちしております
そして、また、泳ぎに来てくださいね♪
やっぱり、みんなで泳ぐと楽しいですから…
(…、と言うことは、それまでしっかりと続けていないとですね！)
さて、今日の帰りでの出来事…
ふと、電車で座っていたら、どこからかトライアスロンについて熱弁している声が聞こえてきました
気になり、耳がダンボになってしまいました(笑)
どうやら、学生くんの二人組
ひとりの子が、相手にトライアスロンについて教えているようでした
ある時、私の前の席が空き、その二人組が座りました
そしたら…
私のかばんを見て、「ヤバッ」と…
(しかも、今日の私の服装が明らかにスポーツやってます系でした(笑)しかも、女子みたいな…)
そしたら、熱弁くんがアイアンマンについて話し出しました
あんなに、詳しく、トライアスロンのこと知ってるの
すごいなぁ〜
お台場で日本選手権が行われていることも知ってましたょ
どこで、知ったのだろ？
興味があるのでしょうね…
次、もし出逢ったら、話してみたいものです(笑)
しかしながら、アイアンマンはヤバイって言ってました
やはり、過酷&距離の長さに圧倒され、未知の世界なのでしょうかね…
(学生の頃、卒業論文でトライアスロンについて書き、競技をしていない方にもアンケートを書いてもらいましたが、ほとんどが、過酷、キツそう、辛そう…と言う返答でした)
私はロング派だったので、常に全力のスプリントやショートより、ミドルやロングの方が好きでしたが…
ロングだと、バイクに乗りながら観光もできますし…(笑)
それにしても、若者くんが興味を持ってくれ、有り難い話です
トライアスロン、楽しいよ〜♪
是非、始めていただきたいものです
と、とっても偶然のひとコマでした
3月23日木曜日クラススイム練習会
本日もみなさまのご参加、ありがとうございました
なにかと忙しない季節ですが、質のいい睡眠をとって、乗りきりましょう!!
【20時クラス】
今日は、キックで姿勢の確認&蹴りあげ、蹴り下ろしの力のバランスの確認
片手クロールでは、肩幅と前での伸びを意識
メインは、50m×10本を1分30秒サークルで…
のはずが、6本目から1分20秒サークルにチャレンジしちゃいました
みなさん、本当によく泳ぎましたね
コツコツをしっかり積み上げている方は、泳ぎがよくなっているのがはっきりと出てきています
個人差があると思いますが、コツコツを少しずつでも積み上げていきましょう
最後は、ちょこっと、レースのスタート体験
参加者全員で一斉にスタートの25mを泳いでみました
今年デビュー組のみなさん、一斉スタートはいかがでしたか？
レース中は、何が起こるかわからないので、練習しながら、いろいろなことに対応できるよう、余裕を持てるようになることも大切なことです
いっぱい、いっぱい、ですとパニックにも陥りやすいですし…
コツコツをしっかり積み上げていきましょう!!
☆ 本日の宿題 ☆
練習計画を見直してみよう!!
→3月4月で生活リズムが変わる方もいらっしゃることでしょう
目標とするレースまでのトレーニングの進行具合の把握や確認をしましょう
今のうちに修正できるところは修正し、レースまでにしっかり準備ができるよう備えましょう
また、レースが迫り、慌ててトレーニングしても、疲れが残ってしまいます
調整期間も、しっかり作ってくださいね
お仕事が忙しく、思うようにトレーニングが進んでいなくても、自分のできる限りの準備ができていれば、大丈夫です
トレーニングができなかったからと言って、直前に無理をするのは逆効果
自分のゴールする姿をイメージしましょう!!
【21時クラス】
20時クラスと注意点、意識することは同じですが、21時クラスは25m単位で練習しています
ここのクラスでサイドキックは、初体験でしたね
バランスをとるのが、難しかったでしょうか…
体幹も含め、できて損はない練習なので
キツい練習とは、思いますが、嫌がらず行ってみましょう
今日は、メインのスイムのサークルを、これまでより-5秒の55秒サークルで泳いでみました
火曜日にもお話ししましたが…
さて、今日泳がれた方にはこの5秒の差がどんな感じだったでしょう…
横呼吸はどうしても、大事な練習なるので、繰り返し練習してきました
みなさま、だいぶお上手になってきましたので…
来週からは、少し距離を延ばしたり、サークルを変えて、
いろいろな練習ができればいいなぁ…と思います
なにげに、泳ぐ距離も増えています
プールサイドにお飲物をお持ちください
そして、泳ぎながら水分補給を行いましょう
継続は力なり
コツコツを積み上げている方は、ちゃんと進化してますょ!!
その調子です
★ 本日の宿題 ★
そろそろ週2で泳ごう!!
→ この練習会+復習で、週2泳げます
他の種目と組み合わせてスイムを取り入れることもできます
例えば…
バイクやランのダウンにプールへ入るなど
この場合、スイムはあくまでもダウンなので、がっつり泳ぐ必要はありません
ちょっとでも、水の中へ入る回数を増やすことがポイントです
〜今後の予定〜
3月30日(木)、4月6日(木)のレッスンあります
尚、4月から藤村水泳教室さん料金改訂に伴い、参加費が 1レッスン 2200円 になります
予めご了承ください
m(__)m
また、レッスン11回目にあたる、4月20日に400m計測を行います
予定しておいてください
お願いいたします
♪ 鯉の独り言 ♪
今日は、お久しぶりのご参加の方が数名いらっしゃいました
連絡をいただければ、メニューなど返信いたしますので、コソ練の参考にしてみてくださいね
少〜しずつ、少〜しずつ、ではありますが
泳ぐ距離も増えてます
20時クラス、1250m
21時クラスでも、900m
(4桁までもう少し!!
e(^-^)g)
初回と比べたら、かなり泳ぐようになりました
まだまだ、みなさまの泳ぎは「のびしろ」たっぷり
これからも、どんどん進化していきましょう!!
そのお手伝い、喜んで引き受けますょ!!
さてさて、400m計測も近づきつつありますね…
今から、楽しみ、楽しみ♪
って、そんな気分は、私だけ…!?
なにかと忙しない季節ですが、質のいい睡眠をとって、乗りきりましょう!!
【20時クラス】
今日は、キックで姿勢の確認&蹴りあげ、蹴り下ろしの力のバランスの確認
片手クロールでは、肩幅と前での伸びを意識
メインは、50m×10本を1分30秒サークルで…
のはずが、6本目から1分20秒サークルにチャレンジしちゃいました
みなさん、本当によく泳ぎましたね
コツコツをしっかり積み上げている方は、泳ぎがよくなっているのがはっきりと出てきています
個人差があると思いますが、コツコツを少しずつでも積み上げていきましょう
最後は、ちょこっと、レースのスタート体験
参加者全員で一斉にスタートの25mを泳いでみました
今年デビュー組のみなさん、一斉スタートはいかがでしたか？
レース中は、何が起こるかわからないので、練習しながら、いろいろなことに対応できるよう、余裕を持てるようになることも大切なことです
いっぱい、いっぱい、ですとパニックにも陥りやすいですし…
コツコツをしっかり積み上げていきましょう!!
☆ 本日の宿題 ☆
練習計画を見直してみよう!!
→3月4月で生活リズムが変わる方もいらっしゃることでしょう
目標とするレースまでのトレーニングの進行具合の把握や確認をしましょう
今のうちに修正できるところは修正し、レースまでにしっかり準備ができるよう備えましょう
また、レースが迫り、慌ててトレーニングしても、疲れが残ってしまいます
調整期間も、しっかり作ってくださいね
お仕事が忙しく、思うようにトレーニングが進んでいなくても、自分のできる限りの準備ができていれば、大丈夫です
トレーニングができなかったからと言って、直前に無理をするのは逆効果
自分のゴールする姿をイメージしましょう!!
【21時クラス】
20時クラスと注意点、意識することは同じですが、21時クラスは25m単位で練習しています
ここのクラスでサイドキックは、初体験でしたね
バランスをとるのが、難しかったでしょうか…
体幹も含め、できて損はない練習なので
キツい練習とは、思いますが、嫌がらず行ってみましょう
今日は、メインのスイムのサークルを、これまでより-5秒の55秒サークルで泳いでみました
火曜日にもお話ししましたが…
さて、今日泳がれた方にはこの5秒の差がどんな感じだったでしょう…
横呼吸はどうしても、大事な練習なるので、繰り返し練習してきました
みなさま、だいぶお上手になってきましたので…
来週からは、少し距離を延ばしたり、サークルを変えて、
いろいろな練習ができればいいなぁ…と思います
なにげに、泳ぐ距離も増えています
プールサイドにお飲物をお持ちください
そして、泳ぎながら水分補給を行いましょう
継続は力なり
コツコツを積み上げている方は、ちゃんと進化してますょ!!
その調子です
★ 本日の宿題 ★
そろそろ週2で泳ごう!!
→ この練習会+復習で、週2泳げます
他の種目と組み合わせてスイムを取り入れることもできます
例えば…
バイクやランのダウンにプールへ入るなど
この場合、スイムはあくまでもダウンなので、がっつり泳ぐ必要はありません
ちょっとでも、水の中へ入る回数を増やすことがポイントです
〜今後の予定〜
3月30日(木)、4月6日(木)のレッスンあります
尚、4月から藤村水泳教室さん料金改訂に伴い、参加費が 1レッスン 2200円 になります
予めご了承ください
m(__)m
また、レッスン11回目にあたる、4月20日に400m計測を行います
予定しておいてください
お願いいたします
♪ 鯉の独り言 ♪
今日は、お久しぶりのご参加の方が数名いらっしゃいました
連絡をいただければ、メニューなど返信いたしますので、コソ練の参考にしてみてくださいね
少〜しずつ、少〜しずつ、ではありますが
泳ぐ距離も増えてます
20時クラス、1250m
21時クラスでも、900m
(4桁までもう少し!!
e(^-^)g)
初回と比べたら、かなり泳ぐようになりました
まだまだ、みなさまの泳ぎは「のびしろ」たっぷり
これからも、どんどん進化していきましょう!!
そのお手伝い、喜んで引き受けますょ!!
さてさて、400m計測も近づきつつありますね…
今から、楽しみ、楽しみ♪
って、そんな気分は、私だけ…!?
3月21日MTTスイム練習会
本日は、冷たい雨が降るなか、ご参加ありがとうございました
参加されたみなさま、今日も、本当によく泳ぎましたね!!
W-UPの後、いろいろなキックで姿勢の確認を行い、メインに入りました
本日のメインは、久しぶりに25mでのDASH系の泳ぎを入れながら、泳ぎました
たまに、速く泳ぐと、あれれ!?と、改めて自分の泳ぎの効率の悪さや課題が見えてきますよね
さて、今日このメニューをこなされた方は、何かを発見できましたかな？
今日は、DASH系の練習も入ったこともあり、ちょっと少なめの1300m+down…
…のはずが、+αになり、だいぶ泳ぎ込みました
ちょこっとずつ、泳ぐ距離が増えてます
いやいや、この練習
ひとりでは、きっと、絶対にやらない練習かも(笑)
参加されたみなさま、予定+αこなせて、本当によかったですね！
火曜日クラスでは、今までやってみたかった練習を試しています(笑)
もしかすると、これまでとの違いに少々ビビっている方もいらっしゃるかもしれませんが…
ひとりでは、絶対にできない練習なのは確かです
(できる方もいらっしゃるかもしれませんが、その方は相当意思の固い、ものすごく頑張り屋さんな方ですね)
火曜日クラスも、みんなで、楽しく、泳ぎましょう♪
お久しぶりの方も、いつでもwelcomeです!!
〜今後の予定〜
3月28日(火)、4月4日(火)のレッスンあります
尚、4月からのレッスンより、藤村水泳教室さん料金改訂に伴い、参加料が1レッスン2200円に変わります
予めご了承ください
m(__)m
【本日の宿題】
※ バイクのメンテナンスは、お早めに!!
→ レースから逆算して計画的にレースに向けて準備をしましょう!!
レース直前になると、お店も込み合いますので、少し余裕を持ちたいですね
特に、宮古島大会を控えている方、準備は進んでいますか…？
※ 引き続き…
時計を見て泳ごう!!
♪ 鯉の独り言 ♪
レッスン後、少し時間があったので、ターンが上手くできないという申し出があり、ターン講座になりました
壁にタッチしてから、膝を曲げ、縮こまる動作が難しいのかな？
かなり縮こまる感覚なのでしょうか…
数回、練習したらだいぶスムーズになってきたので、今日の感覚を忘れないでくださいね
それにしても…
今日の25mのサークル設定、なかなか絶妙な設定でした(笑)
あれが、+5秒長いと、今日の練習の意味も、強度も、効果も、半減になっていたことでしょう
意外と5秒って、長いです
たかが5秒、されど5秒
コソ練でも、この5秒が大事になってくるのかもしれません
+5秒にしてみるのか
-5秒にチャレンジしてみるのか…
う〜ん、ひとりコソ練で-5秒って、かなり勇気がいりますよね…
≪連絡≫
水の中でも汗をものすごくかいてます
プールサイドにお飲物をお持ちください
そして、泳ぎながら水分補給を行いましょう
また、準備運動とクールダウン
トレーニング後の身体のケアが、大切になってきます
いつまでもレースを楽しみたい方は、本当に大事なことです
また、故障や怪我予防にもなりますので、面倒くさがらず、しっかり行いましょう
参加されたみなさま、今日も、本当によく泳ぎましたね!!
W-UPの後、いろいろなキックで姿勢の確認を行い、メインに入りました
本日のメインは、久しぶりに25mでのDASH系の泳ぎを入れながら、泳ぎました
たまに、速く泳ぐと、あれれ!?と、改めて自分の泳ぎの効率の悪さや課題が見えてきますよね
さて、今日このメニューをこなされた方は、何かを発見できましたかな？
今日は、DASH系の練習も入ったこともあり、ちょっと少なめの1300m+down…
…のはずが、+αになり、だいぶ泳ぎ込みました
ちょこっとずつ、泳ぐ距離が増えてます
いやいや、この練習
ひとりでは、きっと、絶対にやらない練習かも(笑)
参加されたみなさま、予定+αこなせて、本当によかったですね！
火曜日クラスでは、今までやってみたかった練習を試しています(笑)
もしかすると、これまでとの違いに少々ビビっている方もいらっしゃるかもしれませんが…
ひとりでは、絶対にできない練習なのは確かです
(できる方もいらっしゃるかもしれませんが、その方は相当意思の固い、ものすごく頑張り屋さんな方ですね)
火曜日クラスも、みんなで、楽しく、泳ぎましょう♪
お久しぶりの方も、いつでもwelcomeです!!
〜今後の予定〜
3月28日(火)、4月4日(火)のレッスンあります
尚、4月からのレッスンより、藤村水泳教室さん料金改訂に伴い、参加料が1レッスン2200円に変わります
予めご了承ください
m(__)m
【本日の宿題】
※ バイクのメンテナンスは、お早めに!!
→ レースから逆算して計画的にレースに向けて準備をしましょう!!
レース直前になると、お店も込み合いますので、少し余裕を持ちたいですね
特に、宮古島大会を控えている方、準備は進んでいますか…？
※ 引き続き…
時計を見て泳ごう!!
♪ 鯉の独り言 ♪
レッスン後、少し時間があったので、ターンが上手くできないという申し出があり、ターン講座になりました
壁にタッチしてから、膝を曲げ、縮こまる動作が難しいのかな？
かなり縮こまる感覚なのでしょうか…
数回、練習したらだいぶスムーズになってきたので、今日の感覚を忘れないでくださいね
それにしても…
今日の25mのサークル設定、なかなか絶妙な設定でした(笑)
あれが、+5秒長いと、今日の練習の意味も、強度も、効果も、半減になっていたことでしょう
意外と5秒って、長いです
たかが5秒、されど5秒
コソ練でも、この5秒が大事になってくるのかもしれません
+5秒にしてみるのか
-5秒にチャレンジしてみるのか…
う〜ん、ひとりコソ練で-5秒って、かなり勇気がいりますよね…
≪連絡≫
水の中でも汗をものすごくかいてます
プールサイドにお飲物をお持ちください
そして、泳ぎながら水分補給を行いましょう
また、準備運動とクールダウン
トレーニング後の身体のケアが、大切になってきます
いつまでもレースを楽しみたい方は、本当に大事なことです
また、故障や怪我予防にもなりますので、面倒くさがらず、しっかり行いましょう
3月16日木曜日 M.T.T.スイム練習会
本日も、みなさまのご参加ありがとうございました
何かと忙しない季節ですね
また、日によって寒かったり、暑かったり…
最近、ちょうどいい季節がなくなってしまったような…
気温も、極端ですし
体調を崩さぬよう、ご自愛くださいませ
【20時クラス】
今日は、キックと片手クロール、プルにスイム…と、フルコースメニュー(笑)
キックでは、水の中で足を動かすことを意識しました
「蹴り下ろし」動作が弱く、この状態でウェットを着たら、さらに水面を叩いてしまい、ただただ、体力だけ消耗してしまうキックになってしまいます
スイムで足は使わないという説がありますが…
全く使わないというのは、無理がありますし…
(泳いでいる方なら、わかるはず)
全くキックを打たないのではなく、バランスを保つためのキックは必要ですから
そのキックが効率のいいキックだと、ものすごくプラスになりますよね
苦手だから…、進まないから…、と練習に取り入れないのは、ただの逃げです
現状維持のためにも、25m一本でもいいので、コソ練でも取り入れてみましょう
片手クロールでは、前での「伸び」を意識した練習をしました
最後は、プル(1分30秒サークル)とスイム(1分20秒サークル)で仕上げ
今日は、両側呼吸、しかも4回に1回呼吸での練習でした
苦手側は、大変だったことでしょう…
しかし、やはり「やる」とならないと、両側呼吸はなかなかできないですし
自分では、できない方が多いでしょうから…
練習会では、なるべく、両側呼吸をするようにメニューを組んでみたいと思ってます
そろそろ20時クラスでは、50m単位の練習から50m以上の単位の練習に移行していきたいですね
少しずつ、泳ぐ距離も増えますので、しっかり準備を行ってください
※ そろそろ、週2〜3で泳ぎたいです！
水の感覚を忘れる前にプールへ行きましょう!!
練習会+復習+プラスαです!!
【21時クラス】
今日は、新たな仲間も増え、賑やかなレッスンでした(笑)
レッスンも6回目になり、どちらかと言ったら、泳ぎながらこれまでの練習の復習をする練習が増えています
なので、泳ぐ距離も少しずつ増え…
25m単位ではありますが、サークルをつけた練習(プルとスイムが1分サークル)も、行っています
今日は、ニューフェイスの方がいたので、基本のおさらいを少々…
まず、
呼吸は口で吸って、鼻で吐きます
頭は、腕の中にしまいましょう
そして、下半身を浮かせ、浮き身の姿勢を保てるように
この姿勢が、ものすごく大事です
クロールを泳ぐときは、肩幅
横呼吸の姿勢は…
さぁ、レッスンでのことを思い出せましたか!?
一本、一本、よくなっているのがわかりましたょ
ただ、どうしても疲れてしまうと癖が出てきてしまうので、そこで気がつけるか、気がつけないか…
大きく差が出てきます
気がついたら、すぐに修正しましょう
と、余裕がないと気がつけませんよね
気になったら、私もすぐに指摘しますので、意識して泳いでみてください
来週は、横呼吸の復習をもう一度、やりましょう
今日、行い忘れた練習もありますし…
f(^_^;)
※ コツコツが、ものすごく大切です
今はできなくても、コツコツ練習を積み重ねることで、できるようになります
焦らず、地道にコツコツを積み重ねましょう!!
3か月後、半年後、1年後…
今とは違うみなさまがいるはずですから…!!
★☆ 本日の宿題 ☆★
※ 時計を見る習慣をつけよう!!
→ 今、練習では5秒おきや10秒おきにスタートしているので、スタート時は時計を見ていると思われますが…
泳ぎ終わるときは、どうでしょう？
自分がどのくらいのスピードで泳ぎ、休憩しているのか…
把握できていますか？
これができるようになると、コソ練でも役立ちますし、自分の体調や調子、進化具合など、目に見えてわかります
また、見てない方と見てる方の差が大きな差となります
騙されたと思って、ぜひ、実行してみてください
みなさまの進化具合が楽しみです♪(笑)
〜今後の予定〜
3月23日(木)、30日(木)のレッスンあります
尚、木曜日クラスでは、11回目のレッスンにあたる4月20日に400m計測を行います
数回目の計測の方は、目標を決め、どのような作戦!?で計測に挑むか、決めておきましょう
初めての計測の方は、400mを続けて泳ぐこと(ターン時の方向転換で足をつくのはOK)を目指しましょう!!
あくまでも、この計測は、トライアスロンレースに参加する通過点です
400m続けて泳げるようになり、そこから、今度は、スピードをつけたり…
泳ぐ応用編、トライアスロンスイムの練習へ入っていきます
基礎基本の土台がないまま、応用編、トライアスロンスイムの練習を行っても、遠回りをしているだけです
しっかりと土台を作り、トライアスロンスイムの技術を手に入れてください!!
コツコツ、コツコツ、です
来週も、みんなで、楽しく、泳ぎましょう♪
♪ 鯉の独り言 ♪
木曜日の反省会、参加率がめちゃくちゃ低い 鯉 です…
(T^T)
すみません…
少々、(木)〜(金)が過密スケジュールのため、参加を見合わせております
m(__)m
もう少し、余裕が出てきたら参加したいと思っておりますので、その時はよろしくお願いいたします!!
きっと、
反省会とは？？
と、思っている方もいらっしゃいますよね
ここで言う、反省会は…
反省会と言う名の、飲み会です(笑)
もちろん、その日の練習会の反省を…(笑)
みなさまでレースやトレーニングなどの情報交換をしている場でもあります
レッスンだけでは伝わりきれないものもあり、この場を借り、いろいろとみなさまであーだこうだと、トライアスロン話で盛り上がっている
そんな会です
もし、トライアスロン話で盛り上がりたい方がいらっしゃいましたら、お知らせください!!
いつでも、ご案内しますょ(笑)
新しい方、いつでも、welcomeです♪
他にも、いろいろと名前がついているものがあり…
ちなみに、このMTTスイム練習会は、いつの間にか「こいちゃんスイム」と呼ばれていたり…
(私は、周りから「こいちゃん」と呼ばれています)
新体制になった、MTTスイム練習会！
ここでも、「こいちゃんスイム」が定着するよう、精進して参ります
これからも、よろしくお願いいたします!!
追伸…
火曜日クラス対象の方で、お休みが続いている方…
1回でも早い復帰をお待ちしております!!
ぶっちゃけ、少〜しずつ宮古モードになりつつあります…
4月は、完全に宮古島対策になっているはずなので…(笑)
ひとりではできない練習、しましょう!!
お待ちしておりま〜す♪
何かと忙しない季節ですね
また、日によって寒かったり、暑かったり…
最近、ちょうどいい季節がなくなってしまったような…
気温も、極端ですし
体調を崩さぬよう、ご自愛くださいませ
【20時クラス】
今日は、キックと片手クロール、プルにスイム…と、フルコースメニュー(笑)
キックでは、水の中で足を動かすことを意識しました
「蹴り下ろし」動作が弱く、この状態でウェットを着たら、さらに水面を叩いてしまい、ただただ、体力だけ消耗してしまうキックになってしまいます
スイムで足は使わないという説がありますが…
全く使わないというのは、無理がありますし…
(泳いでいる方なら、わかるはず)
全くキックを打たないのではなく、バランスを保つためのキックは必要ですから
そのキックが効率のいいキックだと、ものすごくプラスになりますよね
苦手だから…、進まないから…、と練習に取り入れないのは、ただの逃げです
現状維持のためにも、25m一本でもいいので、コソ練でも取り入れてみましょう
片手クロールでは、前での「伸び」を意識した練習をしました
最後は、プル(1分30秒サークル)とスイム(1分20秒サークル)で仕上げ
今日は、両側呼吸、しかも4回に1回呼吸での練習でした
苦手側は、大変だったことでしょう…
しかし、やはり「やる」とならないと、両側呼吸はなかなかできないですし
自分では、できない方が多いでしょうから…
練習会では、なるべく、両側呼吸をするようにメニューを組んでみたいと思ってます
そろそろ20時クラスでは、50m単位の練習から50m以上の単位の練習に移行していきたいですね
少しずつ、泳ぐ距離も増えますので、しっかり準備を行ってください
※ そろそろ、週2〜3で泳ぎたいです！
水の感覚を忘れる前にプールへ行きましょう!!
練習会+復習+プラスαです!!
【21時クラス】
今日は、新たな仲間も増え、賑やかなレッスンでした(笑)
レッスンも6回目になり、どちらかと言ったら、泳ぎながらこれまでの練習の復習をする練習が増えています
なので、泳ぐ距離も少しずつ増え…
25m単位ではありますが、サークルをつけた練習(プルとスイムが1分サークル)も、行っています
今日は、ニューフェイスの方がいたので、基本のおさらいを少々…
まず、
呼吸は口で吸って、鼻で吐きます
頭は、腕の中にしまいましょう
そして、下半身を浮かせ、浮き身の姿勢を保てるように
この姿勢が、ものすごく大事です
クロールを泳ぐときは、肩幅
横呼吸の姿勢は…
さぁ、レッスンでのことを思い出せましたか!?
一本、一本、よくなっているのがわかりましたょ
ただ、どうしても疲れてしまうと癖が出てきてしまうので、そこで気がつけるか、気がつけないか…
大きく差が出てきます
気がついたら、すぐに修正しましょう
と、余裕がないと気がつけませんよね
気になったら、私もすぐに指摘しますので、意識して泳いでみてください
来週は、横呼吸の復習をもう一度、やりましょう
今日、行い忘れた練習もありますし…
f(^_^;)
※ コツコツが、ものすごく大切です
今はできなくても、コツコツ練習を積み重ねることで、できるようになります
焦らず、地道にコツコツを積み重ねましょう!!
3か月後、半年後、1年後…
今とは違うみなさまがいるはずですから…!!
★☆ 本日の宿題 ☆★
※ 時計を見る習慣をつけよう!!
→ 今、練習では5秒おきや10秒おきにスタートしているので、スタート時は時計を見ていると思われますが…
泳ぎ終わるときは、どうでしょう？
自分がどのくらいのスピードで泳ぎ、休憩しているのか…
把握できていますか？
これができるようになると、コソ練でも役立ちますし、自分の体調や調子、進化具合など、目に見えてわかります
また、見てない方と見てる方の差が大きな差となります
騙されたと思って、ぜひ、実行してみてください
みなさまの進化具合が楽しみです♪(笑)
〜今後の予定〜
3月23日(木)、30日(木)のレッスンあります
尚、木曜日クラスでは、11回目のレッスンにあたる4月20日に400m計測を行います
数回目の計測の方は、目標を決め、どのような作戦!?で計測に挑むか、決めておきましょう
初めての計測の方は、400mを続けて泳ぐこと(ターン時の方向転換で足をつくのはOK)を目指しましょう!!
あくまでも、この計測は、トライアスロンレースに参加する通過点です
400m続けて泳げるようになり、そこから、今度は、スピードをつけたり…
泳ぐ応用編、トライアスロンスイムの練習へ入っていきます
基礎基本の土台がないまま、応用編、トライアスロンスイムの練習を行っても、遠回りをしているだけです
しっかりと土台を作り、トライアスロンスイムの技術を手に入れてください!!
コツコツ、コツコツ、です
来週も、みんなで、楽しく、泳ぎましょう♪
♪ 鯉の独り言 ♪
木曜日の反省会、参加率がめちゃくちゃ低い 鯉 です…
(T^T)
すみません…
少々、(木)〜(金)が過密スケジュールのため、参加を見合わせております
m(__)m
もう少し、余裕が出てきたら参加したいと思っておりますので、その時はよろしくお願いいたします!!
きっと、
反省会とは？？
と、思っている方もいらっしゃいますよね
ここで言う、反省会は…
反省会と言う名の、飲み会です(笑)
もちろん、その日の練習会の反省を…(笑)
みなさまでレースやトレーニングなどの情報交換をしている場でもあります
レッスンだけでは伝わりきれないものもあり、この場を借り、いろいろとみなさまであーだこうだと、トライアスロン話で盛り上がっている
そんな会です
もし、トライアスロン話で盛り上がりたい方がいらっしゃいましたら、お知らせください!!
いつでも、ご案内しますょ(笑)
新しい方、いつでも、welcomeです♪
他にも、いろいろと名前がついているものがあり…
ちなみに、このMTTスイム練習会は、いつの間にか「こいちゃんスイム」と呼ばれていたり…
(私は、周りから「こいちゃん」と呼ばれています)
新体制になった、MTTスイム練習会！
ここでも、「こいちゃんスイム」が定着するよう、精進して参ります
これからも、よろしくお願いいたします!!
追伸…
火曜日クラス対象の方で、お休みが続いている方…
1回でも早い復帰をお待ちしております!!
ぶっちゃけ、少〜しずつ宮古モードになりつつあります…
4月は、完全に宮古島対策になっているはずなので…(笑)
ひとりではできない練習、しましょう!!
お待ちしておりま〜す♪
