3月8日スイム練習会
本日も多くの方のご参加ありがとうございました
片手クロールで呼吸の確認をし、後半は泳ぎこみ
だいぶ距離にも慣れてきたでしょうか
なんやかんやで泳ぐ量も増えています
自分の体調と相談しながら、トレーニングしましょう
無理は禁物
また、暖かい日もあり、普段の生活の中でも汗をかくようになりました
こまめな水分補給を心がけましょう
のどがかわいたと思ったときには、すでに黄色信号
かわきを感じる前に水分補給をしたいですね
バイクに乗りやすい季節になってきました
事故や怪我には十分に気を付け、ルールを守り、トレーニングしましょう
忙しないと思いますが、しっかり睡眠をとりながら、仕事、運動、睡眠のバランスを保ち、体調をととのえましょう
来週もみなさんの元気な笑顔に出逢えますように
〜今後の予定〜
3月15日、22日のレッスンあります
尚、3月22日は400m計測を行います
はじめての方は、足をつかずに泳ぎきることを目標に、挑んでください
トライアスロンスイムへの入口であり、第1関門
トライアスロンスイムは、制限時間があるので ゆっくり長く 泳げても、レースで次のバイクヘ進めないことも出てきてしまいます
ある程度のスピードも必要です
また、スピードだけでも同じことが言え、ある程度のスピードと持久力が必要となってきます
400m計測は、完泳できたからといって終わりではなく、そこからトライアスロンスイムへの練習がスタートします
まずは、泳ぎきりましょう!!
また、今回、200m計測も実施します
ちょっと自信のない方は、事前にお知らせください
お休みされる方は、お手数ですが各自で計測を行い、鯉沼までお知らせください
ご協力お願いいたします
【本日の宿題】
※ 鏡の前でフォームチェックをしてみよう!!
→ 肩幅や指先入水などチェックをしてみましょう
十回くらいで疲れてくると思いますので、十回以上は行わないように
※ お風呂で渦巻きを作ろう!!
→ 水をつかむ練習です
∞を描くように手を動かします
浅すぎず深すぎず、この深さがポイントでもあります
ラン…、歩く⇔走る動きに慣れてきたでしょうか
慣れてきましたら、5分間ジョグ+1分間ウォーキングを繰り返し、少しずつ走る距離を長くしてみましょう
【鯉の独り言】
みなさんのウェットスーツは購入してから何年経っていますか？
5年経っている方は、買い替えましょう
2〜3年目の方は、買い替えを検討しましょう
着た頻度、保存状態などで差があると思いますが、2年目以降は素材の劣化が進むそうです
伸縮性に違いが出てきます
新しいものと自分のものの状態がどれだけ違うのか確認し、安全に使用しましょう
伸縮性がなくなると、呼吸にも支障が出てくるかと思います
圧迫もされ、危険な状態になりかねません
消耗品でもありますので、ちょっと苦しいと思ったら、無理をせず、新しいものにしてみては…？
片手クロールで呼吸の確認をし、後半は泳ぎこみ
だいぶ距離にも慣れてきたでしょうか
なんやかんやで泳ぐ量も増えています
自分の体調と相談しながら、トレーニングしましょう
無理は禁物
また、暖かい日もあり、普段の生活の中でも汗をかくようになりました
こまめな水分補給を心がけましょう
のどがかわいたと思ったときには、すでに黄色信号
かわきを感じる前に水分補給をしたいですね
バイクに乗りやすい季節になってきました
事故や怪我には十分に気を付け、ルールを守り、トレーニングしましょう
忙しないと思いますが、しっかり睡眠をとりながら、仕事、運動、睡眠のバランスを保ち、体調をととのえましょう
来週もみなさんの元気な笑顔に出逢えますように
〜今後の予定〜
3月15日、22日のレッスンあります
尚、3月22日は400m計測を行います
はじめての方は、足をつかずに泳ぎきることを目標に、挑んでください
トライアスロンスイムへの入口であり、第1関門
トライアスロンスイムは、制限時間があるので ゆっくり長く 泳げても、レースで次のバイクヘ進めないことも出てきてしまいます
ある程度のスピードも必要です
また、スピードだけでも同じことが言え、ある程度のスピードと持久力が必要となってきます
400m計測は、完泳できたからといって終わりではなく、そこからトライアスロンスイムへの練習がスタートします
まずは、泳ぎきりましょう!!
また、今回、200m計測も実施します
ちょっと自信のない方は、事前にお知らせください
お休みされる方は、お手数ですが各自で計測を行い、鯉沼までお知らせください
ご協力お願いいたします
【本日の宿題】
※ 鏡の前でフォームチェックをしてみよう!!
→ 肩幅や指先入水などチェックをしてみましょう
十回くらいで疲れてくると思いますので、十回以上は行わないように
※ お風呂で渦巻きを作ろう!!
→ 水をつかむ練習です
∞を描くように手を動かします
浅すぎず深すぎず、この深さがポイントでもあります
ラン…、歩く⇔走る動きに慣れてきたでしょうか
慣れてきましたら、5分間ジョグ+1分間ウォーキングを繰り返し、少しずつ走る距離を長くしてみましょう
【鯉の独り言】
みなさんのウェットスーツは購入してから何年経っていますか？
5年経っている方は、買い替えましょう
2〜3年目の方は、買い替えを検討しましょう
着た頻度、保存状態などで差があると思いますが、2年目以降は素材の劣化が進むそうです
伸縮性に違いが出てきます
新しいものと自分のものの状態がどれだけ違うのか確認し、安全に使用しましょう
伸縮性がなくなると、呼吸にも支障が出てくるかと思います
圧迫もされ、危険な状態になりかねません
消耗品でもありますので、ちょっと苦しいと思ったら、無理をせず、新しいものにしてみては…？
