2月2日 MTTスイム練習会。

本日も、多くの方のご参加ありがとうございました

今日は、キックとプルの練習を中心に行いました

手の動き、足の動き…
いくらか理解はできたでしょうか…？

手の動きでは、『肩幅』と『指先の向き』がポイントになります

足の動きでは、『膝』
伸ばしすぎず、曲げすぎず

そんなことを気を付けながら泳いでみましょう!!

インフルエンザが流行っています
うがい、手洗いで予防をしましょう
また、晴れると空気がカラッカラなので、こまめな水分補給をしましょう

来週も、みなさんのご参加、お待ちしております



〜今後の予定〜
2月9日、16日のレッスンあります

尚、11回目のレッスンにあたる3月23日は400m計測を予定しています



【本日の宿題】
※ 出場予定レースの計画はできましたか？ また、JTU登録はお済みですか？
  → JTUへの登録をされていない方は、至急、行いましょう
     登録をされていないと出場できないレースが多いです
     大会要項で確認してからでも遅くありませんが…
     申し込みの時に、JTU登録番号が必要になってきますので、早めに登録しましょう



※ Swim…キック、プル、スイムの練習をしよう!!
  → それぞれで練習してみましょう
     気をつけてることは、上記の通りです
     顔をあげてのキックなど行う場合は、しっかり浮き身の姿勢をキープしながら行ってください



※ Bike…バイク練習会に参加してみよう!!



※ Run…歩く→走るを繰り返し、30分〜1時間行いましょう+スクワット10回〜
  → 歩いたり、走ったりするだけでは、自分の体重の衝撃を受ける筋肉は備わりません
     スクワットで、自分の体重の衝撃を受けられる筋肉をつけましょう

    膝が痛い方は、無理して走る必要はありません
   症状によっては何もしないことが一番いいのかと思いますが…
   少し動かしたい方は、水中を歩いたり、土の上を歩いたり…、歩くことを心がけましょう