鯉沼コーチよりメッセージ。

東北関東大震災で被害に遭われた方々、お見舞い申し上げます。
１日でも早い復興を心よりお祈り申し上げます。

スイム練習会に参加されているみなさんへ
いつもお世話になっております。
デビュー組のみなさん、お元気ですか？
突然、このような事態になり、泳げず焦っている方もおられるのではないでしょうか…

でも、大丈夫です。
水泳は、一度覚えたらなかなか忘れないものです。
だから、400m泳げるようになったみなさんは、また泳げます。
安心してください。
さて、レッスンの再開までにやっておいていただきたいことがあります。
まずは、これまでやってきたレッスンを、宿題を、思い出してください。
その中に、プール以外でもできる練習があったはずです。
それを、コツコツ練習しましょう。
身体の裏側を動かすこともお忘れなく！
ここで新しい宿題を出します。
トライアスロンは三種目あります。
スイム・バイク・ランで使う道具を紙にリストアップしましょう。
そして、それが揃っているか確認して下さいね。

少し余裕のある方は、次にスイム→バイク→ランを続けて行うイメージをしましょう。

きっと、バイクやランの練習はしていると思うので、今のうちに補給食やボトルの取り方の練習をしておきましょう！

泳ぎ込みコースのみなさん、お元気ですか？

初ロングを前にみなさん、少々焦っている所でしょうか…
でも、大丈夫です。
今までみなさん、かなり突っ走ってきたので逆に身体が休んで調子が良くなっているのでは!?
泳ぎ込みコースみなさんも、昨年から今までのレッスン・宿題を思い出してください。
そして、自分のクセを覚えていますか？
どうしたらいいのかも個々にアドバイスしてあります。
それを、思い出してください。
また、みなさん水の抵抗に負けてしまう傾向があるので…
今回の出来事は、筋力アップする時間確保になるいいチャンスなのではないでしょうか！
みなさんへの宿題は、筋トレです。
重さは、軽すぎず重すぎず…動かすのに余裕がある重さで。
回数は15〜20回を2〜3セット。
特に身体の裏側が弱いので、そこを中心に。
また、陸上プルもお忘れなく！

こんな時だからこそ、笑顔を忘れてはいけないのだと思います。
みんなで力を合わせて、日本の元気を取り戻しましょう！

来週（２９日）、スイム練習会が再開したとき、
また、みなさんのとびっきりの笑顔に会えることを楽しみにしています♪

これからもよろしくお願いいたします。

鯉沼 由美恵