4月5日スイム練習会について

今年は、桜を長く楽しめていますね

こんにちは、本日は多くの方のご参加ありがとうございました
第2クールがスタートしました!!

今日は、上級者の方たちは50m単位で、初級者の方たちは25m単位での練習をしました

泳ぎながら、姿勢を気にしたり、手の動きを気にしたり…
こんな練習が増えるかと思います

今日&来週は、宮古島出場の方が何人かいらっしゃるので、刺激の入る練習…(!?)を行えたらなぁ…と思っています(笑)

初級者の方は、まずはアゴを引き、下半身をしっかり浮かせましょう

クロールを泳ぐときは、手を前で揃えて泳ぎましょう
これは、呼吸の時に腕が下がって(と言うより、回ってしまって)いるので
伸ばす手をなるべく前に残せるよう、練習したいです

余裕がある方は、肩幅を意識しましょう


まだまだ、朝晩は寒いですのでご自愛くださいませ


月曜日より(日曜日まで行われます!!)、辰巳水泳場にて競泳の日本選手権が開催されています
オリンピック選考会も兼ねているので、TVでも放送されています
ぜひご覧になってみてください
かなり勉強になるかと思います



と言うことで、いよいよトライアスロンシーズンも始まろうとしています
デビューを控えている方が沢山いらっしゃいますね
それぞれレース日は異なりますが、わたしのできる限りのサポートをしていきたいと思います

来週も、みなさんのご参加お待ちしております



〜今後の予定〜
4月12日・19日のレッスンあります



【本日の宿題】
※ 必ず復習をしよう!!
  → スイム、一番の近道か…!?



※ 練習ノートをつけてみよう!!



※ 今まで運動をしたことがない方は、
週一スイム、
週一バイク…バイクはお持ちですか？
週一ラン…スクワット(お尻はイスに座るように、膝はつま先から出ないように気を付けながら行いましょう10回+ウォーキング)
まずは週に3日運動をしてみましょう!!
無理のない範囲で、仕事、睡眠、運動のバランスを保ちながら行いましょう
無理は禁物!!